1-از نوشیدن آبجو اجتناب کنید

آبجو حاوی کربوهیدرات هایی است که به سرعت هضم می شوند و باعث از بین رفتن چربی سوزی می شوند. به همین دلیل است که گاهی از آبجو به عنوان نان سبوس دار یاد می شود.

در اینجا گزینه های هوشمندانه تری در هنگام تلاش برای کاهش وزن آورده شده است:

شراب (سفید یا خشک)

شامپاین خشک

نوشابه های گازدار مانند ویسکی، نوشابه گازدار، ودکا (نوشابه های شیرین شده با ودکا، آب سودا، لیموترش)

این نوشیدنی ها به سختی حاوی شکر یا کربوهیدرات های قابل هضم هستند بنابراین بهتر از آبجو هستند. با این حال، مقادیر زیاد الکل ممکن است کاهش وزن را کند کند، بنابراین اعتدال هنوز ایده خوبی است.

2-از شیرین کننده های غیرکالری اجتناب کنید

شیرین کننده های مصنوعی

بسیاری از افراد شکر را با شیرین کننده های غیرکالری جایگزین می کنند با این باور که این کار باعث کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن آن ها خواهد شد.

این موضوع قابل قبول به نظر می رسد. با این حال، چندین مطالعه نتوانسته اند با مصرف شیرین کننده های غیرکالوری به جای شکر ساده، تاثیر مثبت آشکاری بر کاهش وزن نشان دهند.

براساس مطالعات علمی، شیرین کننده های غیرکالری ممکن است اشتها را افزایش دهند و میل به غذاهای شیرین را حفظ کنند.

و یک مطالعه مستقل اخیر نشان داد که تغییر نوشیدنی ها با شیرین کننده های غیر کالری به آب به زنان کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهند.

مطالعه: اجتناب از نوشیدنی های رژیمی به زنان در کاهش وزن کمک می کند

این ممکن است مربوط به افزایش ترشح انسولین باشد که با برخی از شیرین کننده های غیرکالوری دیده می شود.

شاید به همین دلیل بود که اتفاق عجیبی افتاد.

اگر در کاهش وزن مشکل دارید، پیشنهاد می کنیم از شیرین کننده ها اجتناب کنید. به عنوان یک مزیت، زمانی که دیگر با شیرینی بیش از حد محصولات غذایی کم کربوهیدرات فرآوری شده و نوشابه های رژیمی سازگار نشوید، لذت بردن از شیرینی طبیعی مواد غذایی واقعی آسان تر خواهد بود.